HYTONE-二十四节气之白露养生贴士

2018年09月

编辑: 立体车库 来源:www.hytone.com.cn

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蒹葭苍苍

白露为霜

所谓伊人

在水一方

……

9月8号,

就是二十四节气中的白露,

天见凉,秋渐浓。

中国人讲究顺应时节,

不同的节气有不同的养生方法。

白露节气的养生经,则是起居防着凉;

饮食润秋燥;运动适量增加;保健则补养肾气。

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1. 早睡早起 

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏,应早卧早起。

早睡以养心血;早起可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定作用。

秋天的早晨,空气凉爽清新,早起晨练,可促进新陈代谢,锻炼肢体功能,有助于身体健康。

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2. 薄衣御寒

白露之后,入秋变凉,应顺应阴精内蓄、阳气内守的养生需要,遵循“薄衣御寒”养生法,也就是俗称的“春捂秋冻”,不要过早添加衣服,避免身热汗出,汗液蒸发,阴津伤耗,阳气外泄。

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3. 适当盖被 

白露之后,天气尚未明显变凉,但夜里气温会下降,如果还像夏天一样不盖被子,凌晨人体阴极阳生之时,寒气就会乘虚而入,着凉生病,心肺疾病也可能因此而生。

所以,需要盖一张厚薄适中的被子,防止秋寒。

4. 饮食防秋燥

白露之后,易出现口鼻咽干、皮肤干裂等秋燥症状,如果饮食过于寒凉或生冷,也会导致温热内聚、毒滞体内,引起腹泻、痢疾等疾病。

所以,应该多吃一些温热、润燥的食物,少吃寒凉食物,帮助养润胃气。

5.加大运动

白露后,与夏天相比,更适合运动,可适当增加运动量及运动强度,可根据自己的年龄及身体状态选择适合自己的运动,以汗出但不疲倦为度,有利身体的气血调畅。

白露过后,

天气渐渐冷了,

大家要爱护好革命的本钱哦

蒹葭苍苍

白露为霜

禾通涌源

祈君安康

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